LES COURS QUE JE VOUS PROPOSE
MASSAGES
Je vous propose des massages de type russe, thaï ou suédois sportif sur table.
Idéal pour la préparation d'un trail ou d'une compétition, amélioration de la récupération, prévention des blessures, diminution du stress...
Le massage est un art qui remonte à la nuit des temps. Ses effets relaxants, stimulants et thérapeutiques étaient déjà connus dês l'antiquité, notamment en Inde, en Chine et en Egypte où le massage était un complément indispensable du bain. Le massage a des effets bénéfiques sur notre santé. Il permet d'améliorer la qualité de vie et de combattre de nombreux maux quotidiens. Idéal pour les sportifs, il favorise l'élimination des toxines en facilitant la récupération musculaire. Antalgique, apaisant ou stimulant, le massage nous aide à nous sentir bien dans notre corps. Anti-stress, il a des actions bienfaisantes sur les insomnies et les dépressions. Habillé, dynamique, avec ou sans huile... Je vous conseillerai la formule la plus appropriée pour vous. Alors n'hésitez plus. Offrez-vous un merveilleux moment pour reprendre du temps avec vous-même. Votre corps et votre esprit vous diront merci. ATTENTION : Les massages proposés ne sont ni thérapeutiques, ni kinési-thérapeutiques, ni sexuels. Ils ont uniquement pour objet la détente et la relaxation / bien-être du client. Ils ne s'apparentent en aucune façon à une pratique médicale. Contre-indications: Prise de certains médicaments, femme enceinte dans les premiers mois de grossesse, problèmes de circulation sanguine ou varices, maladie grave. Le client s'engage à m'informer de tout problème de santé qui pourrait être contradictoire avec la pratique du massage bien-être. En cas de doute, un certificat médical de non contre-indication sera demandé.
COMMENT RESTER EN FORME
BEAUCOUP DE PERSONNES VEULENT ETRE EN BONNE FORME ET AMELIORER LEUR SANTE MAIS NE PEUVENT Y PARVENIR FAUTE DE BONNES METHODES. CES PRINCIPES DE BASE VOUS AIDERONT.
Ce n'est pas un secret mais la grande majorité de fans de remise en forme ne rêvent pas de briller en compétition. Ils sont beaucoup plus intéressés par l'aspect de pratiquer par plaisir et l'impact positif sur leur santé. Au contraire, ces pratiquants cherchent surtout à rester en forme toute l'année. Comment est ce possible? On sait qu'au moins 50 % des chances de réussite sont dues à une alimentation équilibrée. Voilà pourquoi cet article est fait pour vous.
La règle principale que vous avez besoin d'appliquer dès maintenant : Etre cohérent dans vos efforts et être régulier. Si vous voulez avoir une belle silhouette , alors il faudra associer à votre entrainement un régime alimentaire soit pour un gain de poids, soit pour se débarrasser de celui-ci. Vous devez avant tout de chose maintenir un nombre suffisant de calories provenant de produits alimentaires équilibrés.
EXERCICES DU JOUR
VOICI UN ENSEMBLE D'EXERCICES PROPOSES PAR NELLY. LE PARCOURS EST A EFFECTUER DANS UN RYTHME CONTINU. CET EXERCICE PEUT REMPLACER UN ENTRAINEMENT COMPLET ET VOUS DONNERA LA PECHE POUR TOUTE LA JOURNEE.
Les clés du succès : effectuer le mouvement rapidement mais ne pas sacrifier la technique au détriment de la vitesse. Allonger les jambes complètement en position de push-up. Attention à l'atterrissage.
Ayez vos hanches, dos et genoux assez mous.